Cansaço Constante: Fadiga Crônica? Privação de Sono?

Você dorme, mas continua exausto? Sentir-se cansado de vez em quando é esperado. Mas quando o cansaço se torna constante, mesmo após uma noite inteira de sono, pode ser um sinal de alerta. Afinal, nem toda fadiga é apenas “falta de dormir”. Em alguns casos, o que está por trás dessa sensação pode ser mais complexo e merece atenção.

Privação de sono: quando o descanso é insuficiente

A privação de sono acontece quando dormimos menos do que o corpo precisa. Seja por noites mal dormidas, estresse, excesso de trabalho ou uso prolongado de telas à noite, o impacto é perceptível: sonolência, irritabilidade, lapsos de memória e dificuldade de concentração.

A boa notícia? Na maioria dos casos, esse cansaço melhora com o ajuste da rotina e noites de sono mais regulares.

Mas e quando o cansaço não passa, pode ser a Síndrome da Fadiga Crônica

Existe uma condição chamada Síndrome da Fadiga Crônica, caracterizada por uma fadiga intensa e persistente, que não melhora com o repouso e pode piorar com atividades físicas ou mentais. Muitas pessoas relatam uma sensação constante de exaustão, dores no corpo, dificuldade para dormir, lapsos de memória e sensação de confusão mental.

Diferente da privação de sono comum, a Síndrome da Fadiga Crônica não tem uma causa única, e o diagnóstico depende da exclusão de outras doenças como distúrbios hormonais, infecciosos ou neurológicos. Por isso, o acompanhamento médico é fundamental.

Como a psicologia pode ajudar?

A Síndrome da Fadiga Crônica afeta mais do que o corpo, ela mexe com a autoestima, os vínculos sociais e até o senso de identidade da pessoa. O sofrimento costuma ser invisível aos olhos dos outros, o que pode gerar frustração, isolamento e sentimentos de incompreensão.

É nesse ponto que a psicologia desempenha um papel essencial:

• Ajuda na adaptação emocional ao diagnóstico e às limitações impostas pela fadiga.

• Trabalha o equilíbrio entre atividade e repouso, reduzindo a culpa por não “dar conta” de tudo ao mesmo tempo.

• Colabora na reestruturação da rotina, propondo metas menores e mais realistas para o seu dia a dia.

• Oferece estratégias para lidar com ansiedade, pensamentos negativos e sensação de desânimo constante.

• Ensina técnicas de relaxamento e higiene do sono, que ajudam a melhorar a qualidade do descanso.

  
  

Mesmo nos casos em que o diagnóstico for Privação de Sono e não de Síndrome da Fadiga Crônica, o apoio psicológico pode ser determinante para promover mudanças comportamentais e restaurar o equilíbrio entre mente e corpo.

Sentir-se cansado o tempo todo não é normal e tampouco algo que deva ser ignorado. Saber distinguir entre privação de sono e fadiga crônica pode evitar tratamentos inadequados e sofrimento prolongado, daí a importância de um diagnóstico preciso e especializado. Caso o cansaço não passe, mesmo com boas horas de descanso e um sono reparador, procure avaliação médica. E lembre-se: o apoio psicológico também é parte fundamental do cuidado, seja para recuperar energia, reorganizar a vida ou simplesmente sentir que não está enfrentando tudo isso sozinho.

Rafael Maisonnette de Araujo

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